Brazos, espalda y hombros de bailarina

Publicado hace 10 meses por Body Ballet

Fortalezcamos brazos, espalda y hombros como una bailarina.

¿Será difícil entrenar como ellas? Sin duda, el rigor y la disciplina a la que se someten requieren de una gran dedicación y años de constante entrenamiento; sin embargo, es posible trabajar adecuádamente el cuerpo en las clases de Body Ballet® Iniciación & Reciclaje que no hacerlo nunca. ¡Comenzamos!

Bailarinas con potentes extremidades capaces de ejecutar rutinas de danza que exigen sincronización entre estética y fuerza; destacando —entre otros atributos— la potencia que desarrollan en el tren superior (brazos, espalda y hombros). Es importante que no realicemos movimientos bruscos para evitar lesionarnos.

Ejercicios recomendados en el entrenamiento de brazos, espalda y hombros.

  • Rol de hombros hacia atrás, hacia adelante y alternando 10 c/u.
  • Levantar los brazos de forma frontal, lateral y alternado 10 c/u.
  • Flexionar el brazo atrás de la cabeza, empujar desde el codo, alternando derecha e izquierda, 5 c/u.
  • Movimiento de curl de bícep alternando derecha e izquierda, 20 repeticiones.
  • Cruzar brazos al frente con codos alineados con los hombros para mover músculos de la espalda y pectoral.

Cada clase incluimos en las rutinas cotidianas los movimientos para brazos, espalda y hombros.

Los ejercicios para fortalecer estas zonas no sólo contribuyen al estiramiento de estas partes de tu cuerpo, sino que también, mediante la relajación, te ayudarán a liberar las tensiones y el estrés. Esta sesión de ejericios es ideal para deshacerse de la contractura muscular cervical.

Estudio Ballet Barcelona®
Carolina de Pedro Pascual
www.ballet.barcelona
Danza Ballet® Vagánova
Body Ballet® & Detox Ballet®
– Desde 2003 –

Judith Jamison, legend in American modern dance.