Mantén tu espalda saludable

Mantén tu espalda saludable

Mantener la espalda funcional mejorara tu calidad de vida y hacer que sea más fácil seguir haciendo ejercicio y funcionar mejor. Tienes varios grupos de músculos de la espalda: dorsales, trapecios, los músculos centrales erectores a lo largo de la columna vertebral y muchos más. Se pueden utilizar estos músculos en muchas actividades diarias. Los beneficios de ejercitar la espalda son una mayor fuerza en estos músculos. Los ejercicios de...

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¿Por qué es importante mantener un cuerpo fuerte y saludable?

¿Por qué es importante mantener un cuerpo fuerte y saludable?

Un cuerpo sano prepara el escenario para tu bienestar diario y lo bien que puedas envejecer. Esto te permite tener una vida activa y un sistema inmunológico saludable que te ayuda a prevenir enfermedades. Los beneficios de un cuerpo saludable se amplían también a una mejoría en el estado de ánimo y a una mayor agudeza mental, así como a la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Las decisiones que tomas todos los días tendrán un...

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La rutina muscular de las bailarinas de ballet

La rutina muscular de las bailarinas de ballet

Desde el martes 3/1/2017 regresamos a nuestro trabajo con las clases de Danza Ballet® Vagánova & Body Ballet® Iniciación & Reciclaje. La danza clásica es ante todo disciplina y orden, y es que si queremos conseguir buenos resultados debemos mantener una rutina adecuada en la que los tiempos son muy importantes, pues de ellos dependerá que los músculos descansen lo necesario y estén preparados para nuevos entrenamientos. Lo...

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Cambios en el cuerpo por el envejecimiento

Cambios en el cuerpo por el envejecimiento

La edad afecta a los músculos, a los huesos y a las articulaciones. Por eso, aunque hay que estar alerta a cualquier edad, es recomendable prestar especial atención superados los 30. Los cambios en músculos, articulaciones y huesos afectan la postura y la marcha y llevan a debilidad y lentitud en los movimientos. CAMBIOS POR EL ENVEJECIMIENTO La gente pierde masa o densidad ósea conforme envejece, especialmente las mujeres después de la...

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Hacer ejercicio cada día

Hacer ejercicio cada día

La pauta más saludable para practicar ejercicio físico es la siguiente: sesiones de 20 a 60 minutos diarios, entre tres y cinco días por semana. Y combinar ejercicio de tipo aeróbico con algo de musculación suave. Ésto sirve como norma general, aplicable a personas sanas que practican deporte para encontrarse bien y como parte de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte, notarás más vitalidad, tendrás más...

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Bandas para bailarinas de ballet

Bandas para bailarinas de ballet

Equipamientos para bailarines; para trabajar la flexibilidad y extensiones de piernas. En mi juventud los bailarines no teníamos otra herramienta más que nuestro propio cuerpo y creatividad para inventar distintos tipos de rutinas y ejercicios para lograr desarrollar mayor fuerza, resistencia, flexibilidad, extensión, equilibrio, etc. Hoy, en la actualidad, hay una gran variedad de accesorios que funcionan como herramientas o instrumentos...

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