La meditación es una actividad placentera y sencilla, que está al alcance de todos.
Nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo y mente y a alcanzar un estado de paz interior.
¿Te animas a empezar? Sigue estos pasos básicos:
1) Horario. Elige siempre momentos en los que estés tranquila y sin apuros. Las primeras horas de la mañana y el atardecer son ideales.
2) Rutina. Establece un hábito: elige un espacio cómodo y una hora determinada, y repítelos periódicamente.
3) Posición. Siéntate cómoda, relajada, y preferentemente mirando hacia el norte o el este.
4) Concentración. Cuando te sientes a meditar, olvida el pasado, el presente y el futuro. Libera tu mente y procura sentir sólo tu cuerpo en ese instante.
5) Enfoque. Mientras meditas, piensa en lo que quieres trabajar en ese momento para que tu mente se relaje y siente tu respiración.
