Cuidarnos es todo un objetivo durante los 365 días del año, pero en determinadas temporadas del año ese objetivo se vuelve muchas veces en una obsesión.
En tan solo unos días la Primavera llegará, y con ella el calorcito y las ganas de quitarnos ropa y disfrutar del buen ambiente que ésta nos deja. Por ello, debemos de empezar a plantearnos cuidar nuestra dieta diaria, sino querémos que las pequeñas grasas de excesos amarguen nuestro carácter y nos entren miedos y complejos.
Para ello, lo principal es no obsesionarnos con perder peso. Si cuidamos nuestra alimentación de forma saludable esto vendrá por sí solo y no deberémos ni preocuparnos. Tenémos que comer alimentos sanos en proporciones adecuadas como carne, pescado, etc. sin quitarnos radicalmente ninguno de ellos. Al mismo tiempo también beber mucho liquido.
Simplemente tomando cantidades apropiadas de todos los alimentos que nos gustan y que al mismo tiempo son buenos para el cuerpo, conseguiremos mantener una equilibrada dieta alimenticia, sin tener que realizar ningún tipo de sacrificio en el momento de la comida.
Ánimo a todos.
Fuente universalmen.es
Los alimentos saludables que componen una dieta sana
Por Arancha Herrero,
Una dieta sana se basa en el consumo de ciertos alimentos y la eliminación de otros. Estos alimentos se agrupan por sus propiedades y aportan todas las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para desarrollar nuestra actividad diaria.
Antes que nada debemos recordar que cualquier dieta sana debe ser variada, cuantos más alimentos de distinto tipo comamos, mejor. Aunque hay algunos que debemos desterrar de por vida de nuestra dieta: aquellos que tienen grasas trans.
Las grasas trans son aquellas formadas por ácidos grasos in-saturados que se forman cuando determinados aceites vegetales se procesan solidificándose o haciéndose más estables. Este proceso se llama hidrogenación. Esta demostrado que estas grasas son perjudiciales para la salud porque aumentan el colesterol malo. Una web donde lo explican muy bien es en Geosalud.com.
Frente a los alimentos poco recomendables tenemos otros que no son quema grasas por ellos mismos, pero si pueden estimular la movilización de las grasas, o los procesos enzimáticos. Por ello es mejor recomendar los grupos.
- Grupo de alimentos saludables que componen una dieta sana. nº1 Los frutos secos. Dentro de éstos la almendra es muy adecuada. Otros frutos secos y semillas que también son adecuados: las nueces, avellanas, piñones, semillas de calabaza y semillas de girasol.
- Grupo de alimentos saludables que componen una dieta sana nº2 Las crucíferas. Dentro de éstos el brócoli, la col, el berro, el rábano,el nabo, la coliflor y el repollo.
- Grupo de alimentos saludables que componen una dieta sana nº3 Todos los pescados azules como el salmón,el atún, la sardina, la caballa, el arenque, el salmonete, el jurel, el boquerón, y el pez emperador.
- Grupo de alimentos saludables que componen una dieta sana nº4 Bebidas de té. Todos ellos el té verde y también: el té negro, el té rojo y el té blanco.
En el artículo elaboramos un menú donde se contemplan todos estos alimentos saludables. Y recuerda que una de las mejores maneras de adelgazar es comiendo. Comiendo adecuadamente, claro. Fuente lukor.com
