Fatiga muscular

Cuando estés en clase, presta atención a los signos de que estás trabajando demasiado duro. Si algo te duele o si sientes mucho dolor, hazte a un lado y descansa.

Bailar con dolor o cuando estás demasiado cansado puede provocar lesiones debilitantes.

La percepción de fatiga aparece después de la actividad realizada como un mecanismo de defensa. Pero no te equivoques: una cosa es la fatiga muscular y otra es el cansancio, que sí es necesario para progresar. Si un deportista cree que su nivel de fatiga es acorde a la intensidad de sus entrenamientos y acepta que para mejorar su rendimiento es necesario tener esas sensaciones de cansancio, la alteración psicológica que se genera es mínima.

Pero, si durante un tiempo prolongado cree que es excesivo, puede tener consecuencias negativas en su rendimiento.

Según un estudio elaborado por Radio Salil en colaboración con el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat, los dos hechos que más contribuyen a que aparezca la fatiga muscular durante el ejercicio físico son:

– la disminución de la ingesta de hidratos de carbono almacenados en forma de glucógeno en el organismo

– la deshidratación por la pérdida, a través del sudor, de agua y electrolitos. Fuente menshealth.es

Fatiga muscular  | Body Ballet

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