Vajrasana (Postura del Diamante o del Rayo) es una posición de yoga en la que la persona se sienta sobre los talones, manteniendo los pies juntos y alineados bajo las caderas.
En sánscrito, Vajra significa “rayo”, pero también alude a lo indestructible, lo firme, lo imperturbable y lo diamantino, es decir, “como un diamante”.
Esta postura favorece la digestión, ya que activa la zona abdominal, además de fortalecer piernas y tobillos. También ayuda a mejorar la circulación, puede aliviar molestias de ciática y ofrece una base estable para la práctica de la respiración consciente y la meditación.
A diferencia de la mayoría de las posturas, puede realizarse incluso después de comer. Resulta apropiada para quienes se inician en yoga, aunque no se recomienda en casos de lesiones en rodillas o tobillos, ni en presencia de artritis avanzada.
Practica esta postura varias veces al día y notarás cómo mejora tu bienestar físico y mental.
Vajrasana con brazos en alto (variante) :
- Mejora la postura: alarga la columna y activa suavemente la musculatura dorsal.
- Favorece la respiración profunda: la elevación de brazos amplía la capacidad pulmonar.
- Fortalece hombros y brazos: mantiene el tono mientras se sostiene la postura.
- Calma la mente: al estar sobre los talones enraíza y centra la atención.
- Prepara para otras posturas: es un punto intermedio ideal antes de Ustrasana (el Camello) o secuencias de apertura de pecho.
- Enraizar desde los talones, elevar desde el corazón. Vajrasana: calma, fuerza y presencia.
A veces también se la asocia con una preparación para Ustrasana (Postura del Camello), porque desde ahí puede abrirse el pecho hacia atrás.
Nataraja Yoga Barcelona
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