Vajrasana, conocida como Postura del Diamante o Postura del Rayo, es una posición de yoga en la que la persona se sienta sobre los talones, con los pies alineados bajo las caderas y la columna erguida.
En sánscrito, vajra significa “rayo”, pero también alude a lo indestructible, lo firme, lo imperturbable y lo diamantino: aquello que posee la cualidad del diamante.
Es una postura sencilla en apariencia, pero muy profunda. Ofrece una base estable para la respiración, la concentración y la práctica meditativa. También favorece la alineación de la columna, el enraizamiento del cuerpo y la percepción de calma interior.
A diferencia de muchas posturas de yoga, Vajrasana puede practicarse después de comer, siempre que resulte cómoda. Aun así, debe evitarse o adaptarse en caso de molestias, lesiones en rodillas o tobillos, o procesos articulares avanzados.
Vajrasana con brazos en alto
Esta variante incorpora la elevación de los brazos, lo que permite ampliar la sensación de espacio en el torso y favorecer una respiración más profunda.
Al elevar los brazos desde Vajrasana, la postura ayuda a:
- alargar la columna;
- abrir suavemente el pecho;
- activar la musculatura dorsal;
- mejorar la presencia corporal;
- centrar la atención;
- preparar el cuerpo para posturas de apertura, como Ustrasana, la Postura del Camello.
Desde los talones, el cuerpo se enraíza.
Desde el corazón, el gesto se eleva.
Vajrasana: calma, fuerza y presencia.
En Yoga Danza · Nataraja, trabajamos estas posturas desde una práctica suave, consciente y accesible, integrando respiración, elongación y movimiento para cuidar el cuerpo con respeto y sensibilidad.
Yoga Danza · Nataraja
Clases suaves de yoga, elongación y danza inspirada en Isadora Duncan.
Un espacio de calma, respiración y conciencia corporal para mujeres.
Carolina de Pedro
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